Pourquoi varier votre pratique du vélo vous fera progresser ?

Souvent, lorsque l'on débute le vélo, même si c'est simplement pour les balades, on se prend vite au jeu d'aller découvrir de nouvelles sensations et de nouveaux horizons.

C'est une très bonne chose pour rester motivé mais aussi pour vous sentir plus à l'aise dans chaque discipline et progresser 😊

Pourquoi et comment ? On vous explique tout dans cet article 😊

1️⃣ En roulant toute l'année

Si vous avez l'habitude de faire du vélo de route lorsqu'il fait beau par exemple, faire des sorties VTT en Hiver vous permettra de rester en forme et de ne pas stopper votre pratique ou d'éviter de devoir vous entrainer sur Home-Trainer... Vous ne repartirez donc pas de 0 à l'arrivée des beaux jours 🙌🏻

Lorsque vous partez en vacances en famille, il peut s'avérer compliquer de pratiquer de longues sorties en vélo de route ou VTT tout en ayant du temps tous ensemble... Donc amener un Gravel ou un VTC (électrique ou non) permettra de rouler avec les enfants, et d'aménager un porte bébé si besoin. Parfait pour faire du sport en famille et créer des souvenirs 🌼

2️⃣ En variant les intensités

Que ce soit en vélo de route, VTC, Gravel ou VTT, les intensités lors des sorties ne sont pas les mêmes.

En vélo de route (hors sorties spécifiques ou montagne), VTC et en gravel on travaille l'endurance fondamentale, c'est à dire à une fréquence cardiaque à laquelle vous êtes capables de tenir une discussion.

En VTT la fréquence cardiaque varie beaucoup plus, elle monte haut dans les montées ou les muscles des jambes sont très sollicités, et peut redescendre presque à la normale en descente. C'est ce qu'on appelle du fractionné.

Hors les deux sont très bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, donc varier les pratiques et les intensité vous fera beaucoup progresser sans forcément suivre un plan d'entrainement 💥

3️⃣ En variant les terrains

L'avantage du cyclisme, c'est clairement de pouvoir découvrir des paysages qu'on ne voit pas forcément à pied ou en voiture...

Mais lorsque l'on pratique seulement du vélo de route ou du VTT par exemple, on peut être limité sur les terrains, et même se lasser un peu.

Varier la pratique permettra donc de sortir des routes pour découvrir des chemins, ou sortir de la forêt pour aller voir la mer en Gravel par exemple 😍

Cela évitera de vous lasser et sera tout aussi bénéfique pour vous faire progresser, car la sollicitation des muscles et du cardio ne sera pas la même en fonction du terrain !

Le VTT permet également d'améliorer la technicité, l'aisance et la confiance sur toutes les autres pratiques car il faut sans cesse être concentré sur les obstacles du terrain 😉

3️⃣ En variant les positions et les muscles sollicités

Forcément en changeant de position sur les différents types de vélo, la sollicitation musculaire sera différente et vous permettra d'être plus polyvalent et fort !

Ce sera également bénéfique pour votre posture 🙂

Attention cependant à vérifier que chacun de vos vélos sont bien réglés à votre taille, au risque de créer des tensions et douleurs.

Alors, motivés à essayer d'autres pratiques ? 🤩

Dites-nous en commentaire celles que vous préférez et pourquoi ? 😁

On se retrouve au magasin pour en discuter !

A très vite chez Cycles Zam !

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Sportivement,

Damien & Mathilde